輔酶-Q10 CoQ10 「人體生命的火種」
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輔脢Q10(Coenzyme Q10)原本是用來治療粒腺體疾病的藥物之一，於1957
年首次由牛的心臟粒腺體中分離出來。
輔酶-Q10 (Coenzyme Q10)存在動物體內的每個細胞中，是人體產生能量的
必需物，它會製造三磷酸腺甘酸(ATP)來使身體產生動力，這個步驟發生在
身體內數以兆計的細胞的能量工廠：粒腺體(Mitochondria)內。舉凡消化、
呼吸、心臟收縮、肌肉運動及新陳代謝功能所需能量，都由粒腺體供給。
由於輔酶Q10能促進能量製造，因些也就間接地幫助燃燒原本會轉變為脂肪
的熱量。此外，輔酶Q10是出名的強心補品，因為它對於治療充血性心衰竭
的效果極佳。輔酶Q10不僅能為心肌生產能量，也能穩定心臟脈衝和心臟導
電系統，減低罹患心律異常或心悸問題的風險。
人體細胞需要能量以建構和修復組織、清除危害健康及致病的細胞廢物或毒
素、抵禦細菌和病毒感染，以及調節器官機能。輔酶Q10是促進能量生產的
要素，缺乏輔酶Q10，體內的能量生產速度就會減緩。
輔酶Q10最奇特的用途是在於治療牙周病。日本大阪大學的研究人員讓牙周
病患者每日服用60mg的輔酶Q10；持續8週之後，牙齦有了顯著的改善，不
適及發炎的症狀都減輕許多。
Ｑ10也是一種強力抗氧化劑，可消滅自由基，維持細胞的完整與穩定，並減
緩壞膽固醇（LDL）的氧化，心血管病患若在藥物之外，同時補充Ｑ10，發
病、中風的機會可降低；在日本也有人以其保護胃壁和十二指腸。
CoQ10是我們人體可自行合成的內生性活性物質，它分佈於全身各處細胞內
，尤其是心臟、肝臟、腎臟、胰臟等等組織器官細胞，Q10對於細胞卓越的
貢獻是在於抗氧化(Antioxidant)、抗自由基(Free redical scavenger)。它有兩
大主要功能：一是啟動並在細胞內運送能量，負責基本的細胞功能；另一
項功能則為保護細胞不受自由基的傷害。而自由基會導致組織結構受損並
影響細胞功能，是造成肌膚老化的元兇。
大主要功能：一是啟動並在細胞內運送能量，負責基本的細胞功能；另一
項功能則為保護細胞不受自由基的傷害。而自由基會導致組織結構受損並
影響細胞功能，是造成肌膚老化的元兇。
CoQ10已被證實在增強免疫系統、抗老化、減肥、降血壓、強心及治療牙週
病上都有極大功效。雖每個活細胞中都含有輔酶Q10，但輔酶Q10卻會隨體
內組織需作功能量不同，也會有不一樣的濃度，而身體器官的細胞中又以心
臟所需能量最高。
CoQ10每天要吃多少量才能符合身體需求？
人體輔酵素Q10的總含量為1500mg至2000mg。人體的Q10含量在20歲時達到
最高峰，之後隨著年齡增長，體內Q10含量會逐漸減少，年過30就需要補充
Q10，到了50歲時，我們體內的輔酶Q10數量會比20歲時減少50%，年屆70
歲時則減少60%，80歲時人體內Q10的含量只剩下 40%。根據研究發現，年
齡大於30歲的人，每天至少要服用10～30毫克，年齡在45至50歲的人，如
果在良好的健康狀況下，就是每天不服用60mg，也需要每天服用30mg 的劑
量。對於50歲至60歲的人來說，每天最起碼應該服用的劑量為60mg，而且
這是針對身體甚麼毛病都沒有的人的劑量。在60至90歲之間的人，如果需
要有配合治療，則每天需服用180mg。人過60歲每天最起碼應該服用90mg。
歲時則減少60%，80歲時人體內Q10的含量只剩下 40%。根據研究發現，年
齡大於30歲的人，每天至少要服用10～30毫克，年齡在45至50歲的人，如
果在良好的健康狀況下，就是每天不服用60mg，也需要每天服用30mg 的劑
量。對於50歲至60歲的人來說，每天最起碼應該服用的劑量為60mg，而且
這是針對身體甚麼毛病都沒有的人的劑量。在60至90歲之間的人，如果需
要有配合治療，則每天需服用180mg。人過60歲每天最起碼應該服用90mg。
人體的CoQ10產量會因為以下因素而衰減：
精神壓力 - 身體在承受精神壓力下，會消耗更多的輔酶Q10。
環境污染和毒素侵害 - 導致輔酶Q10的消耗速度加快。
吸煙 - 即使是二手煙也會造成體內的輔酶Q10快速耗盡。
運動 - 常做運動能使身體保持良好狀況，但同時身體也會產生自由基。
所以我們的身體需要抗氧化劑如輔酶Q10，來抑制自由基的侵害。
食用醫生常開的降膽固醇藥物。
天然食物無法提供足夠CoQ10
人體會自然產生Q10，也能從肉類、魚類，綠色蔬菜等食物中攝取少量Q10
。體內Q10必須達到足夠的含量，才能產生所有器官需要的能量。人體每天
從天然食物攝取的Q10量約4.2～7.2毫克。若要從天然食物中吃到30毫克的
Q10，需食用950公克牛肉或1150公克的花生。每人每天需要的Q10量，因
年齡、疾病而有所不同，因此，除了從天然食物攝取外，搭配Q10營養補充
劑一起服用，才能到達人體需求量。
CoQ10對人體的好處
1. 如果你的心臟有問題，從心絞痛到冠狀動脈疾病，輔酶Q10是你需要的一
個完美營養素。
2. 降低血壓、保護血管。心臟一旦能生產更多能量，便能發揮更強勁的脈動
能力。如此一來，體內的血液循環便有所改善。由於血液更流通，血管更具
靈活彈性，血壓自然也就更健全。不過，血壓的降減現象須在服用輔酶Q10
至十二個星期才可見效。
3. 加強體能，增加運動耐力。運動員容易出現心臟方面的問題，這是因為心
肌負擔過度造成心臟功能失常，所以經常運動者，應該配合CoQ10來保養心
臟的健康
4. 抗氧化作用，預防老化。LDL 的氧化會造成不良膽固醇更易黏附在血管壁
，導致血管阻塞。這就是為何沒有高膽固醇的人士也會出現血管阻塞之故。
輔酶Q10預防LDL對動脈造成危險的自由基損害的效果，比維他命E還好，是
維他命E的40倍。輔酶Q10還能為體內“用過的”維他命E再充電，好讓維他
命E恢復十足勁力。維他命E與輔酶Q10能結合一股超強防護力量，預防心血
管疾病。
5. 促進免疫系統，改善氣喘、過敏症狀。補充輔酶Q10（CoQ10）會增強免
疫系統中巨噬細胞和自然殺手細胞的功能。
6. 幫助糖尿病患者調節血糖量，並且有助於預防最常見於糖尿病患者的多種
心臟問題。
7. 對牙肉組織及牙齦有很大幫助，改善牙周病。
8. 美容作用，保持肌膚年輕。因為Q10是脂溶性，比維生素C水溶性的穩定
及耐受性高，且以美白來說，Q10直接抑制產生黑色素酵素
phosphotyrosinkinase(磷酸激酶)的活性，比維生素C間接美白更為直接有效
，且其為內生性的物質，以吸收來說，Q10會比維生素C來的優異且效果
持久。
及耐受性高，且以美白來說，Q10直接抑制產生黑色素酵素
phosphotyrosinkinase(磷酸激酶)的活性，比維生素C間接美白更為直接有效
，且其為內生性的物質，以吸收來說，Q10會比維生素C來的優異且效果
持久。
什麼人不適合?
由於抗氧化作用較強，建議兒童、孕婦及正在服用降血脂、抗凝血劑者暫時
不要使用。
因為輔酶Q10與warfarin有抗結作用，warfarin是一種抗凝血性的化合物，作
用機制為抵抗我們體內的維他命K，藉此干擾血液中的凝血因子。主要用在
心臟血管有阻塞，例如心臟的冠狀動脈硬化或梗塞、深層的靜脈血栓症、腦
中風或病人曾接受人工心臟瓣膜置換手術等。會影響該藥物的作用，所以不
建議服用此類藥物的人服用輔酶Q10。
正在服用處方藥物者請先向醫生諮詢。
消費者選購時要特別注意其成分標示與原料來源，最好選擇國際間認可的知
名廠家，原料較有保障。
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延伸閱讀...
抗凝血藥Warfarin的了解
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